我的营养早餐列表
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蔬菜吐司卷
材料:面包片,海苔片,红萝卜,黄瓜,生菜,色拉酱做法:1.把面包片的四边硬皮切去,稍稍压平。 2.将红萝卜、黄瓜、生菜切成细丝,与海苔片一起摆在面包片上,涂上色拉酱,... [我的营养早餐]
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营养早餐-果酱吐司
材料:果酱适量,牛奶200毫升,鸡蛋2个,白吐司若干片做法:1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用。 2.吐司去边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放... [我的营养早餐]
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香椿蛋饼
材料:香椿1小把,鸡蛋2个,调料若干做法:1.香椿洗净,切小段。 2.鸡蛋打散,放香椿,加少许盐搅匀。 3.平底锅放少量油,油热后放鸡蛋香椿液,煎至两面金黄... [我的营养早餐]
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鸡蛋肉松三明治
材料:鸡蛋2个,青葱6根,厚香肠1片,去掉硬皮的吐司(根据家庭人口数定)4片,圣女果4个,杨桃4片,芝士(方片)2片,肉松(随意)做法:1.鸡蛋打散、放入葱丁、香肠丁搅匀 。 2.取... [我的营养早餐]
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DIY草莓酱
材料:草莓500g,砂糖120g,麦芽糖150g,柠檬汁,果肉,酱汁做法:1.将500g草莓去蒂,洗净,晾干,切对半. 2.放置锅中,加上砂糖120g,搅匀,腌制半小时. 3.加一粒现... [我的营养早餐]
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火腿芝士土司
材料:白土司,火腿,芝士片,鸡蛋液,parsley,胡椒粉,salt,牛油做法:1.土司压均匀(这个最好用白土司,我在网上也是看人家用白土司,颜色效果比我漂亮很多); 2.加入火腿和芝... [我的营养早餐]
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时尚西式早餐
材料:生菜,小番茄,凉开水,酸奶,橄榄油,鸡蛋一个,李锦记蒸鱼豉油,无糖纤维饼干做法:1.生菜、小番茄:洗净后用凉开水泡3分钟,沥干后切成丝或片,加少许酸奶。 2.煎蛋:平... [我的营养早餐]
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好心情早餐-鸡蛋煎吐司
材料:吐司1张,鸡蛋1枚,牛奶,盐,黄油,台式香肠1根,猕猴桃1个,温牛奶1杯做法:1.吐司切成4小块,打好的鸡蛋中加入牛奶和盐搅拌均匀 2.吐司轻轻裹一层蛋衣,煎锅中加入... [我的营养早餐]
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三明治
材料:白吐司8片,美生菜2片,美奶滋适量,巧达起士片4片,火腿片4片做法:1.白吐司去边;美生菜洗净并沥干水份,备用。 2.依序将作法1吐司涂上少许美奶滋后,再排上2片... [我的营养早餐]
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焗烤土司披萨
材料:土司1片,起司丝20公克,茄汁蘑菇肉酱适量做法:1.将茄汁蘑菇肉酱均匀淋于土司后,撒上起司丝。 2.将作法1放入烤箱,以180℃烤约5分钟即成。... [我的营养早餐]
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总匯三明治
材料:土司3片,盐腌鸡胸肉1片,培根2片,蕃茄1个,草莓1颗,美生菜2大片,红萝卜丝适量,美乃滋1又1/2大匙,黑胡椒适量,奶油适量,盐适量,牙签4根做法:1. 将鸡胸肉洗净后以适量的盐腌1个... [我的营养早餐]
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香料鸡排总匯三明治
材料:鸡胸肉2大块,俄立冈香料1大匙,蒜泥1小匙,橄榄油1大匙,黑胡椒少许,盐少许,全麦土司3片,美乃滋少许,美生菜1片,蕃茄片3片,起司片1片做法:1.将鸡胸肉均匀抹上所有材料B,冷藏12... [我的营养早餐]
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牛奶总匯三明治
材料:白吐司4片,牛奶100g,全蛋2个,面包粉150g,起司片3片,火腿片3片,萝曼3片做法:1.将白吐司四边切掉,先沾牛奶,再沾蛋液,最后沾上面包粉,稍微压一下防止面包粉掉落。... [我的营养早餐]
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鸡肉起司卷
材料:鸡胸肉6片做法:1、鸡胸肉切薄片。 2、把蛋打成蛋汁。 3、将每一片鸡胸肉叠上一片起司,再叠上一片火腿,整个卷起成筒状。 4、卷... [我的营养早餐]
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蔬菜吐司卷
材料:主料:白吐司,紫甘蓝,生菜,黄瓜,胡萝卜,沙拉酱。做法:1.将几种蔬菜分别洗净切成细丝。 2.吐司去边,用刀横切为两片,每片表面涂上薄薄一层沙拉酱。... [我的营养早餐]
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五分钟早餐三明治
材料:土司三片,鸡蛋一个,火腿4小片,蒙牛缔芝特早餐奶酪一片做法:1,鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼 2,准备土司三片去掉外皮,以及其他材料 3,取一片土司,上面平铺火... [我的营养早餐]
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干煸四季豆
材料:扁豆500g,猪肉馅50g,芽菜末30g,蒜粒2茶匙,干红辣椒丝1茶匙(5g),盐1茶匙(5g),酱油1茶匙(5ml),鸡精1茶匙(5g),油250g,料酒2茶匙(10ml)做法:1、将鲜嫩扁豆摘去两头,手掐成长段。... [我的营养早餐]
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无烟无火的早餐—芝士厚片
材料:芝士,牛油(搽面包的),土司,火腿做法:1、准备芝士、牛油(搽面包的)、土司、火腿; 2、先在面包上搽牛油 3、把切片的火腿撒在面包上 4... [我的营养早餐]
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栗仁枸杞花生奶
材料:生栗子仁,生花生各40g,枸杞20g,鲜牛奶250ml,蜂蜜10ml做法:将生栗子仁、生花生豆和枸杞冲洗干净,去除杂质,加入200ml水浸泡一日,备用。 泡好的栗子仁、花生... [我的营养早餐]
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鸡蛋奶煎饼
材料:蜂蜜,牛奶,鸡蛋,白糖,熟黑芝麻,面粉做法:1、以下用两人份早餐的量为参照:面粉150g,鸡蛋一只,鲜牛奶适量,调成稀糊状(类似煎饼摊那样的面糊,略稠); 2、加入两匙蜂... [我的营养早餐]