减肥餐列表
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芝麻酱拌生菜
材料:主料:生菜(团叶)400克,做法:1.将生菜切根,择去边叶,用清水洗净,沥干水分; 2.用冷开水过一遍,切成3厘米长、1厘米宽的段,放入盘内; 3.将芝麻酱用少许... [减肥餐]
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回锅冬瓜
材料:主料:冬瓜一斤,辅料:青,红辣椒各两个,豆瓣酱一大匙,酱油两大匙,白糖半咖啡匙,香葱三棵,盐,味精适量。做法:1.冬瓜一斤,青、红辣椒各两个,豆瓣酱一大匙,酱油两大匙,白糖半咖啡... [减肥餐]
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西芹百合
材料:西芹,百合,盐,淀粉,味精,酱油做法:1、西芹,是较粗较厚实的那种,MM们应该认得的。洗净,斜切成片。煮开水把西芹焯熟。这样做的好处是营养不易流失。 2、百合,... [减肥餐]
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瘦身苹果牛奶饮
材料:主料:苹果250g,牛奶200g做法:时间:2分钟 烹饪时间:2分钟 苹果无论什么品种都可以,但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以,怕胖的M... [减肥餐]
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竹荪莲子汤
材料:主料:竹荪(干)25克,莲子50克,做法:1.干竹荪用清水发好洗净,剪去两头,切成斜形块,放在清水中浸泡; 2.鲜莲子放入沸水锅内焯5分钟,去皮洗净用清水浸泡;... [减肥餐]
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炒胡萝卜土豆丝
材料:主料:胡萝卜200克,土豆(黄皮)100克,调料:黄油50克,大葱10克,料酒10克,盐2克,味精1克,白砂糖10克做法:1.将胡萝卜洗净,切成丝。土豆洗净,去皮切成丝。葱白洗净,剖开,斜切成丝。... [减肥餐]
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黄瓜拌豆腐丝
材料:主料:油皮300克,做法:1.大葱去根洗净切成丝;姜洗净去皮切成丝; 2.豆腐丝直刀切成寸段,黄瓜洗净直刀切成细丝; 3.把豆腐丝和黄瓜丝撒上精盐拌在... [减肥餐]
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番茄菜花
材料:主料:菜花400克,做法:1.将菜花掰成小块,用清水洗净,放沸水中烫至断生,捞出,控净水待用;淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。 2.勺内放色拉油25克,加入番茄酱炒熟... [减肥餐]
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洋葱拌西红柿
材料:主料:番茄300克,洋葱(白皮)100克,做法:1.西红柿洗净,放开水锅中烫一下,即捞出,剥皮; 2.纵向一切两半,再横向切成片,码在盘内; 3.洋葱洗净,一切两半,放... [减肥餐]
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黄瓜拌粉皮
材料:主料:黄瓜200克,粉皮60克,做法:1.将黄瓜洗净,切成丝,用盐稍腌一下,控去水装盘。 2.将粉皮放入碗内用开水涨发,再用凉水浸凉,控净水,铺在黄瓜丝上面。... [减肥餐]
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番茄大豆芽草菇豆腐汤
材料:主料:草菇320克,黄豆芽320克,北豆腐200克,番茄200克,做法:1.大豆芽菜摘去根,洗净,切段滴干水。 2.姜去皮洗净,切1片拍松,另切少许姜丝。 3.芫荽洗... [减肥餐]
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黄豆芽蘑菇汤
材料:主料:黄豆芽100克,蘑菇(鲜蘑)100克,做法:1.黄豆芽摘去根部,洗净后加适量的水煮20分钟; 2.蘑菇去蒂,洗净切成片; 3.锅内放入蘑菇片,调味后续煮3分... [减肥餐]
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鱼丸清汤
材料:主料:鱼丸200克,做法:1、待肉汤煲沸,下鱼丸煮至浮起; 2、熄火,加葱调味即好。... [减肥餐]
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素炒圆白菜
材料:主料:圆白菜300克,做法:1.将圆白菜洗净、沥干,切成2厘米宽的长条,再斜刀切成象眼块; 2.将炒锅放在旺火上,加入植物油,烧热,放入花椒炸出香味,取出花椒不用;... [减肥餐]
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消脂番茄木耳豆腐汤
材料:主料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克,做法:1.番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。... [减肥餐]
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果蔬色拉
材料:主料:土豆(黄皮)150克,苹果80克,香蕉100克,酸黄瓜100克,橙子100克,胡萝卜100克,做法:1.土豆削皮洗净,切丁煮熟; 2.玉米粒和豌豆煮熟; 3.苹果削皮切丁... [减肥餐]
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草菇丝瓜汤
材料:主料:草菇20克,北豆腐100克,丝瓜480克,做法:1.干草菇洗净浸软,切去硬的部分,然后挤干水; 2.将板豆腐切成薄片待用; 3.把水烧开,放下油,下丝瓜焯至... [减肥餐]
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冬瓜薏仁汤
材料:主料:冬瓜500克,薏仁50克做法:1、将冬瓜去瓤子,洗干净切块;薏仁淘净,放入清水内浸泡一晚 2、第二天,两料同放入一锅内,加适量水煎汤。待40分钟左右就可以了... [减肥餐]
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草菇汤
材料:主料:草菇240克做法:1、将鲜草菇洗净,切片; 2、先将锅烧热,放入菜油,油热后放入盐,草菇翻炒几下,加水适量煮熟即成。... [减肥餐]
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美味消脂汤
材料:主料:党参5钱,车前子3钱(用布包好),泽泻3钱,淮山4钱,山楂2钱,瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)。做法:1、将全部材料以3大碗水,煮2~3小时,水滚后转小火继续炖。 2、炖好... [减肥餐]