减肥餐列表
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豆腐鱼片生菜汤
材料:豆腐半件,鱼片100克,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片做法:1、清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟; 2、捞起后再放人生菜即成。... [减肥餐]
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苹果银耳瘦肉汤
材料:主料:瘦肉400g,苹果1个,蜜枣6颗,银耳,胡萝卜适量。做法:1.瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块。 2.在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后... [减肥餐]
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减脂美白汤
材料:主料:冬瓜100公克、银耳1钱、红萝卜50公克、薏仁1两、去核红枣3钱、生姜3片、白芷3钱、黄耆3钱做法:1.薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用... [减肥餐]
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最快减肥食谱
材料:主料:鱼肉,蛋白质食物等做法:女生来说,夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态,烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程,其间所付出的... [减肥餐]
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苹果餐减肥食谱
材料:主料:苹果等做法:吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。... [减肥餐]
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瘦小腹鱼汤
材料:主料:水芹菜4两,鲫鱼1条,制香附5钱,香砂仁5钱,淮山3钱,枳棋子3钱(中药行买的到)。做法:1、鲫鱼用油先煎过; 2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,... [减肥餐]
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哈蜜瓜百合瘦身汤
材料:主料:哈蜜瓜半个,瘦肉一斤,百合一两,陈皮一钱,盐适量做法:1、哈蜜瓜洗净皮,去籽切块; 2、瘦肉洗净切块,去水备用; 3、陈皮浸软,去除瓜瓤,百合冲洗备... [减肥餐]
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红萝卜煮蘑菇
材料:主料:红萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。做法:1.红萝卜去皮切成小块,蘑菇切件,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小颗; 2.烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次... [减肥餐]
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豆沙馅糯米南瓜饼
材料:老南瓜1个(实际用量约两斤,剩下的可以用保鲜袋装好,放冰箱里,一两周不会坏的),糯米粉约250克,糖30--50克(看个人口味啦),豆沙适量(我是直接买了现成的豆沙),装饰用花生仁10颗(也可... [减肥餐]
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咸蛋冬瓜汤
材料:主料:冬瓜,咸鸭蛋,火腿,粉丝做法:1、冬瓜洗净去皮备用。 2、咸鸭蛋去皮,黄和蛋青分离备用。 3、火腿切片,粉丝用水泡好。 4、热锅... [减肥餐]
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排毒减肥南瓜饼
材料:南瓜700克,面粉1杯,盐5克,胡椒粉1小勺,水1杯。做法:1、南瓜去皮去瓤,刨成丝。 2、加盐腌一会。 3、南瓜丝变软后,加入面粉、胡椒粉、水调匀。... [减肥餐]
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浓稠玉米汁早餐之选
材料:玉米2个,水200CC做法:1、玉米剥粒 2、玉米粒加水放入搅拌机打碎 3、把打好的玉米汁加热即可 小诀窍... [减肥餐]
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消暑冬瓜糖水
材料:冬瓜500g,薏仁,扁豆各50g,冰糖20g做法:冬瓜洗净去皮,切成1.5cm见方的小丁备用。薏仁和扁豆分别洗净。 砂锅中放入2.5升冷水,大火烧开后放入扁豆和薏仁,再... [减肥餐]
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番茄菜花
材料:原料:菜花,番茄做法:1、将菜花分成小朵,番茄切丁。 2、将菜花用开水炒一下备用。 3、净锅,不需要加油,将番茄放入锅中抄,放入菜花,加入盐、糖,用... [减肥餐]
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酸奶仙草冻
材料:黑木耳烧仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,樱桃(或其他水果)做法:1、把水烧开,倒入仙草粉搅拌。 2、搅匀之后冷却成冻,然后切成小块。 3、加入冰镇... [减肥餐]
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素炒紫甘蓝
材料:紫甘蓝半颗,葱10克,盐3克,味精(依照个人口味可加可减)做法:1、紫甘蓝切丝,葱切丝。 2、锅底少量色拉油,待油温7成热时,放葱花煸出香味,放紫甘蓝,喜欢脆口可立... [减肥餐]
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海鲜蔬菜汤
材料:虾仁半碗,圆白菜1个,洋葱1个,姜沫少许,香菜少许,鸡汤2大碗做法:1、用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油,把洋葱条和姜末炒出香味,再倒入切成条的圆白菜。... [减肥餐]
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牛排+蔬菜沙拉
材料:牛排,蒜蓉少许,黑胡椒少许,红辣椒沫少许,欧莳萝一大勺做法:1、用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料,可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。... [减肥餐]
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美味减肥食谱·鸡蛋蔬菜派
材料:鸡蛋,蛋白(一种盒装的蛋白,怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白),芦笋,青椒,洋葱,番茄,西兰花,蟹棒做法:很简单把鸡蛋打散后放入鸡精和盐,再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去,撒点Chees... [减肥餐]
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水果色拉
材料:荔枝10颗左右(可去核或不去),西米,西瓜,西红柿,原味酸奶1盒做法:1、荔枝剥壳,西瓜和西红柿切成丁。 2、取一只玻璃碗,放入水果和西米,均匀淋入酸奶即可。... [减肥餐]