黄澄澄的椰蓉田园南瓜
材料:
南瓜泥200克,糯米粉200克,澄粉50克,白糖50克,黄油20克,抹茶粉或菜汁适量,椰蓉馅
做法:
1.南瓜去皮,去籽,洗净微波炉高火加热8分钟左右;
2.取出后碾成泥;
3.将南瓜泥趁热加入到糯米粉、澄粉、白糖、黄油中搅拌均匀,揉成面团;
4.将面团搓成条,切好剂子,每一个剂子约20克左右;
5.把剂子用手做成面饼,包入椰蓉馅,封口搓成扁球状,然后用刀背压出6道南瓜纹,在顶部装上用抹茶粉揉好的面团做的瓜蒂。其实就是先搓一个很小的圆片,在圆片的中间稍稍捏起一点即可;
6.蒸锅加入水,待上气后,放入南瓜,旺火蒸7.8分钟即可;
7.蒸好后的南瓜颜色会比没蒸前略深一些。
小诀窍
1.蒸好后在锅中放凉一些在拿出,以免手粘连南瓜表面,可以适当手沾一些水再取。 2.南瓜中间的空隙稍大一些,我放的有点密了,膨胀后的南瓜会互相沾粘。 3.在锅屉上放上屉布或者拷贝纸,再放南瓜。 4.椰蓉馅的制作可以参卡我的另外一篇精致小点——蔓越莓黄金椰蓉糯米糍中介绍的,也可以换自己喜欢的馅料。
黄澄澄的椰蓉田园南瓜
材料:
南瓜泥200克,糯米粉200克,澄粉50克,白糖50克,黄油20克,抹茶粉或菜汁适量,椰蓉馅
做法:
1.南瓜去皮,去籽,洗净微波炉高火加热8分钟左右;
2.取出后碾成泥;
3.将南瓜泥趁热加入到糯米粉、澄粉、白糖、黄油中搅拌均匀,揉成面团;
4.将面团搓成条,切好剂子,每一个剂子约20克左右;
5.把剂子用手做成面饼,包入椰蓉馅,封口搓成扁球状,然后用刀背压出6道南瓜纹,在顶部装上用抹茶粉揉好的面团做的瓜蒂。其实就是先搓一个很小的圆片,在圆片的中间稍稍捏起一点即可;
6.蒸锅加入水,待上气后,放入南瓜,旺火蒸7.8分钟即可;
7.蒸好后的南瓜颜色会比没蒸前略深一些。
小诀窍
1.蒸好后在锅中放凉一些在拿出,以免手粘连南瓜表面,可以适当手沾一些水再取。 2.南瓜中间的空隙稍大一些,我放的有点密了,膨胀后的南瓜会互相沾粘。 3.在锅屉上放上屉布或者拷贝纸,再放南瓜。 4.椰蓉馅的制作可以参卡我的另外一篇精致小点——蔓越莓黄金椰蓉糯米糍中介绍的,也可以换自己喜欢的馅料。
不需要打蛋器的椰蓉黄油蛋糕
材料:
4个鸡蛋,200克面粉,酵母,50克糖,50克黄油,水适量,椰丝和椰蓉共40克
做法:
1、先在容器中放入200克面粉和椰丝椰蓉,再加入酵母和糖,打入鸡蛋再放入液态的黄油,搅拌,酌情加入水直至变成均匀较浓稠的蛋糕液
2、静置发酵40分钟左右倒入模具,放入烤箱170度30分钟即可
甜蜜又低卡的椰奶金丝南瓜冻
材料:
主料:南瓜150g、琼脂3g
做法:
1.南瓜切片,放入盘中,包上保鲜膜,放入微波炉高火加热4分钟;
2.熟透的南瓜片降温后,放入保鲜袋,擀成南瓜泥;
3.琼脂用冷水泡软,取3/4放入汤锅;
4.加入200g清水;
5.小火煮至琼脂融化;
6.放入南瓜泥;
7.一边小火加热,一边搅匀,倒入容器2/3处,放入冰箱冷藏至凝固;
8.剩余琼脂放入汤锅;
9.加入100g清水;
10.小火煮至琼脂融化,加入炼乳;
11.倒入椰粉;
12.用汤勺搅拌均匀;
13.小火加热2分钟,用汤勺不断搅拌;
14.取出已经凝固的南瓜冻;
15.倒入微温的椰奶液,继续放入冰箱冷藏,椰奶液凝固后即可食用。
小诀窍
1.琼脂用凉水浸泡即可,泡至膨胀发白后使用;
2.先将琼脂融化后再放入其他材料,可使溶液更加均匀;
3.南瓜冻一定要凝固之后再加入椰奶液,否则会互相渗透;
4.椰奶液微温时即可加入,不要完全冷却,否则由于琼脂凝固,难以得到细腻均匀的奶冻;
5.南瓜、炼乳都有甜味,不需另外加糖。
有椰丝的椰子冰淇淋
材料:
蛋白4个,糖90克,椰丝20克,淡奶油250ML,椰浆粉2大勺
做法:
1.蛋白加入糖和椰浆粉用电动打蛋器打至糖完全溶解。
2.写方子的时候没有这个,制作过程中想到就加入椰丝20克。翻拌均匀即可。
3.搅拌淡奶油至8分发状态,加入椰味蛋白液中,翻拌均匀。
4.倒入容器中,进冰箱冷冻5小时,中间可搅拌可不搅拌。(我没有搅拌,冰淇淋不会冰渣,很绵密)
小诀窍
1、制作过程超级简单,味道很好。(不敢写超级好,可是我自己超级喜欢,嘿嘿!) 2、雀巢的淡奶油不好打发,打奶油的盆下面要垫冰水,隔冰水就可以较好的打发。(做不用打发完全奶油的产品(如慕司蛋糕或冰淇淋)时可以用这个牌子的淡奶油。如果做裱花蛋糕建议用安佳或者其他更易打发的奶油。) 3、椰丝的量不多,小小的能吃到,冰淇淋的口感还是很绵密,没有因为加入椰丝而显得粗糙。(喜欢纯正绵密口感的可以选择不加,小小吃一点的可以像我一样加一点,无所谓的同学就可以再多加,主要看个人口味。) 4、糖量差不多了,喜甜的再加个10克就差不多了,再加会偏甜的。 5、做了两个中等食品盒,拍完照,其中一盒被娘和我全吃了。
南洋风味的低卡主食料理--吃不胖的椰丝素炒饭
材料:
主料:米饭1碗。
做法:
1、葱切片,青红椒切成圈;
2、锅烧热,放入椰丝,小火煸炒;
3、炒至椰丝发黄,散发出香味,盛出待用;
4、另起锅,放少许橄榄油,放入青红椒和葱片,爆出香味;
5、放入米饭和玉米粒,翻炒均匀;
6、最后加少许盐,放入炒好的椰丝,搅拌均匀即可。
小诀窍
1、炒椰丝时一定要用小火,以免将椰丝炒糊;
2、炒饭的配料可以随自己的喜欢添加;
3、如果饭比较硬,可以先过一下水,或者炒的时候少放点水,既可使米饭重新变松软。
吃不胖的椰丝素炒饭
材料:
主料:米饭1碗
做法:
1.葱切片,青红椒切成圈;
2.锅烧热,放入椰丝,小火煸炒;
3.炒至椰丝发黄,散发出香味,盛出待用;
4.另起锅,放少许橄榄油,放入青红椒和葱片,爆出香味;
5.放入米饭和玉米粒,翻炒均匀;
6.最后加少许盐,放入炒好的椰丝,搅拌均匀即可。
小诀窍
1.炒椰丝时一定要用小火,以免将椰丝炒糊;
2.炒饭的配料可以随自己的喜欢添加;
3.如果饭比较硬,可以先过一下水,或者炒的时候少放点水,既可使米饭重新变松软。
解馋又瘦身的椰香双薯藜麦羹
材料:
主料:紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g
做法:
准备:紫薯、红薯去皮,切小粒,枸杞用清水浸泡;
1. 称取适量藜麦;
2. 将藜麦放入小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右;
3. 可以看到藜麦煮至透明,说明已经熟了,充分沥干水分待用;
4. 将紫薯、红薯粒,枸杞放入锅中;
5. 椰粉用适量水调匀,加入锅中;
6. 再倒入牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟;
7. 加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀;
8. 继续煮2分钟即可。
小诀窍
1. 藜麦的用量可根据个人喜欢调整,喜欢浓稠的多加一些;
2. 藜麦易熟,煮15分钟左右,颜色透明即可,煮久会影响口感;
3. 可以使用椰奶代替椰粉和牛奶,口味更佳;
4. 糖的用量视个人口味添加即可。
不含油的椰丝biscotti
材料:
A. 大蛋2只, 糖3/4杯(比较甜,我一般用1/2杯),vanilla extract 1 tsp.
做法:
烤箱预热到300F.
1. A料的蛋和糖放在大碗里,用mixer中速打到颜色发白,体积稍稍变大,加入vanilla extract拌匀.
2. B料混合,筛入A料里.用木勺搅成团,再搅入C料.
3. 面团倒到洒了面粉的板上,手上洒粉,揉7-8下.不要揉的太多了.
4. 把面团整型成厚1吋的长条,如果喜欢大片的biscotti就可以整的宽一点,喜欢小的就整成2条. 放到垫了parchment paper的烤盘上, 300F烤40分钟,表面应该是有一点点硬的.
5. 拿出来放在架子上凉5-10分钟,用bread knife(就是有齿的那种长刀)斜的切成1吋的厚片.
6. 切好的皮竖着放在烤盘上,再回烤箱烤20分钟.
香浓美味柔滑的椰汁糕
材料:
椰浆一盒200ml、牛奶一盒250ml、罗拔臣鱼胶粉20g、砂糖50g
做法:
1、把牛奶取出100ml左右和20g的罗拔臣鱼胶粉搅合放一边。
2、把剩下的牛奶和椰浆、砂糖放于奶锅小火加热,且不能滚起来,搅拌至糖溶化。
3、把带鱼胶粉的牛奶一同倒入2里。
4、小火加热继续搅拌直至鱼胶粉完全溶于椰奶中。
5、待椰奶凉后,放入器皿,再放冰柜~大概3小时候就能吃了~香浓美味柔滑的椰汁糕就做好了~
田园小南瓜
材料:
南瓜泥200克,糯米粉200克,澄粉(小麦淀粉)50克,绿色(菜汁)面团少许,绿豆沙150克
做法:
1.南瓜去皮、去籽、洗净切成块,用微波炉高火8分钟,绞成泥状。绿色菜叶用刀切碎,再用纱布包好挤出汁来。澄粉就是小麦淀粉,超市有售;
2.南瓜泥趁热加入糯米粉、澄粉搅拌均匀;
3.揉成面团,用保鲜膜包好饧一会;
4.将面团搓条,用刀切成20或30克一个的剂子;
5.将剂子用手掐成饼状,包入绿豆沙,馅料随意;
6.用手轻轻搓成扁球状,然后用刀背轻轻压出六道南瓜纹,在顶部取一点绿色面团做为瓜蒂。锅里放水烧开中火上笼蒸7分钟即可。
小诀窍
温馨提示: 1、南瓜泥一定要趁热加入糯米粉和澄粉,利于成形。 2、馅料随自己喜好,用枣泥馅味道会更好,绿豆沙是自制的,超市也有售。 3、由于南瓜的含水性不同,所以糯米粉的用量也要灵活加减。 4、篦子上最好铺上提前泡好洗净的玉米叶、苇叶或新鲜青菜叶,不容易粘连。摆放时要有间隙。 5、蒸熟后在锅里稍微凉一会再往处取,取的时候手上沾一点点凉水,不容易沾手。