减肥餐列表
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自制豆浆及煎豆渣饼
材料:黄豆,blender,面粉,糖做法:1.昨夜泡好黄豆,今日用blender加水搅拌,拌后第一次用网孔大点的筛子隔渣,第二次用孔小一点的隔渣,第三次用一个筛子上面放是手巾隔渣,豆渣加... [减肥餐]
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木耳豆腐
材料:豆腐2砖,木耳5朵,姜丝适量,盐适量,蚝油适量,干贝汁适量,生粉适量做法:1.豆腐切粒;木耳浸软后摘洗干净。 2.锅内放少量油,烧热后加入姜丝,爆香后加入木耳翻炒... [减肥餐]
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芹菜叶小菜
材料:芹菜叶,陈醋,味精,盐做法:1.一颗一颗的从芹菜茎上摘下来,洗干净~ 2.焯一下水,然后放点盐,味精和陈醋就ok了!大猪好像很喜欢的样子,大概是因为少,他就抢上了~... [减肥餐]
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番茄菜花(减肥餐)
材料:番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒做法:1.锅内放少量油,下葱姜煸炒。 2.随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。... [减肥餐]
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鲜果酸奶
材料:牛奶,菌种,果糖或蜂蜜,水果做法:1.牛奶(鲜牛奶,盒装牛奶,或者奶粉冲的牛奶都行)加上菌种,拌匀了往酸奶机里一放,通上电,等上四至八个小时(时间越久酸度越高),新鲜的酸奶就做... [减肥餐]
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金牌土豆泥沙拉
材料:土豆个2个,鸡蛋1个,洋葱碎适量,甜玉米半个,盐,白胡椒粉,蛋黄沙拉酱做法:1.先将土豆、鸡蛋蒸熟,玉米煮熟。把土豆切片,这样会熟得快些;土豆不要放在盘子里离蒸,这样的话水... [减肥餐]
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瘦身营养汤
材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量做法:1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,熬煮到所有蔬菜变软为... [减肥餐]
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黑米薏仁绿豆粥
材料:黑米1小把,绿豆1小把,糯米1小把,薏仁1小把,大米1小把做法:1、把黑米、绿豆、糯米、薏仁、大米洗净。 2、放适量水,入高压锅煮熟即可。 小诀窍... [减肥餐]
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酸奶玉米爽
材料:酸奶,甜玉米粒做法:1.酸奶+熟的甜玉米粒用搅拌机搅打一会。 2.装入杯中,点缀上整粒的甜玉米。 小诀窍 点缀的甜玉... [减肥餐]
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苹果麦片粥
材料:苹果1个,纯麦片2大勺,酸奶1杯做法:1.将苹果去皮去籽切成小颗粒; 2.和麦片一起加少许水煮10分钟; 3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了! 小诀... [减肥餐]
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丝瓜烩虾仁
材料:鲜虾150克、,长丝瓜280克,红椒0.2个,蒜1-2个,盐,味精,水淀粉做法:1.把鲜剥壳去除腰线取出虾仁,用生粉、盐、米酒腌10分钟,丝瓜切滚刀块,红椒、蒜切碎。 2.温... [减肥餐]
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山药木耳胡萝卜汤
材料:山药,木耳,胡萝卜,彩椒,浓汤宝猪骨头汤做法:1.山药洗净后放入沸水中煮三分钟去皮后切成滚刀块,入清水漂洗干净。 2.胡萝卜洗净切成滚刀块,彩椒切成两厘米... [减肥餐]
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清脂椒香胭脂萝
材料:胭脂萝卜(心里美)半只,花椒1小把,盐半汤匙,鸡精,香油适量做法:1.胭脂萝卜薄薄去皮,切成宽条、用盐腌半小时至出水。 2.控干腌出的水份,倒入花椒,鸡精、香油,再... [减肥餐]
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乌发利肝之排骨海带汤
材料:排骨,海带,萝卜,红椒,姜片,酱油,料酒,蚝油,盐做法:1.排骨切块后开水烫后熬制排骨汤,只需加点姜片,大料清汤熬制就好,今天这个排骨汤小火熬了四个小时以上,熬出了奶白色了。... [减肥餐]
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家常豆腐汤
材料:豆腐,木耳,胡萝卜,香菜,葱末,盐,鲜酱油,香油,鸡精做法:1.将豆腐洗净,切成均匀小块;木耳温水泡好,洗净,撕成小片;胡萝卜洗净,斜切片,待用。 2.锅内放油烧热,放入葱... [减肥餐]
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海带决明瘦身汤
材料:海带,决明子,瘦肉,姜,盐,鸡精做法:1.海带洗净,切段,打结;决明子,姜片洗净;瘦肉洗净,切块。 2.锅内烧水,水开后放瘦肉汆一下捞出洗净。 3.将海带,决明... [减肥餐]
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番茄鸡蛋汤
材料:番茄3个,鸡蛋2枚,盐,葱花做法:1.番茄入滚水烫1分钟,捞起放入凉水中,番茄剥皮去籽,切块备用。鸡蛋打散,加少许盐备用。 2.锅热油至7分熟,倒入切好的番茄,翻炒... [减肥餐]
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木瓜综合牛奶果汁
材料:木瓜一个,香蕉三分之一根,橙子半个,牛奶一袋做法:1.木瓜切开去籽挖出内瓤,香蕉取出三分之一,橙子 2.把原料倒入搅拌机器放入牛奶 3.搅拌打均... [减肥餐]
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清水冬瓜汤
材料:冬瓜,葱花,姜米,盐做法:1.冬瓜洗净切片备用。 2.姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片,大火烧开,转小火焖煮2分钟。 3.调入食盐,撒上葱花,即可出锅。... [减肥餐]
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冬瓜薏米大骨汤
材料:猪骨1根,冬瓜1寸厚片,薏仁米100克,姜5-6片,葱2根,八角1/4朵,砂锅1个做法:1.薏米提前浸泡4个小时; 2.猪骨洗净,放刚好没过骨头的水,烧开后,捞出猪骨;... [减肥餐]