黑白官窝液
材料:
海带25克、紫菜25克、燕窝25克、豆腐2块、蘑菇10克、生姜10克、葱10克,精盐8克、味精5克、绍酒5克、花生油15克。
做法:
1、紫菜、海带洗干净切好,燕窝用清水浸透,豆腐切日字形,蘑菇切片,生姜切片,葱切花。
2、锅内加水烧开,放入姜片、海带稍煮片刻,捞起待用。
3、烧锅下油,下姜片、蘑菇片,攒入酒,加入清水,放入海带、紫菜、燕窝、豆腐煮10分钟后,调入精盐、味精,撒入葱花即成。
黑白官窝液
材料:
海带25克、紫菜25克、燕窝25克、豆腐2块、蘑菇10克、生姜10克、葱10克,精盐8克、味精5克、绍酒5克、花生油15克。
做法:
1、紫菜、海带洗干净切好,燕窝用清水浸透,豆腐切日字形,蘑菇切片,生姜切片,葱切花。
2、锅内加水烧开,放入姜片、海带稍煮片刻,捞起待用。
3、烧锅下油,下姜片、蘑菇片,攒入酒,加入清水,放入海带、紫菜、燕窝、豆腐煮10分钟后,调入精盐、味精,撒入葱花即成。
黑白菜
材料:
干木耳1把,白菜5页,姜1小块,肉2两
做法:
1.首先要泡发一把干木耳,再取几叶白菜。木耳最好泡发两个小时以上口感才好,我基本都用凉水泡,您要是着急的话也可以用温水或热水。
2.木耳洗干净,撕成小朵。白菜用刀斜着片成薄片。瘦肉切片。葱姜蒜切末。
3.炒勺内放油,烧热,然后把肉倒进去炒至变白。
4.放葱花姜末炝锅,下入白菜片煸炒,炒至白菜片油润透亮。
5.下木耳继续翻炒,加少许汤微炖两分钟。
6.放盐调味,撒上蒜末,最后浇上水淀粉勾薄芡,这个菜就可以盛盘了。
黑白黄乱炒(银耳、西瓜青、鸡蛋)
材料:
银耳,西瓜青,鸡蛋
做法:
1.西瓜青切块,泡好银耳;
2.打散鸡蛋煎成饼状,再切成块;
3.热锅下油,放几块姜片,再放鸡蛋片、西瓜青和银耳,猛火爆香,点入精盐和白胡椒面,兜匀即可上锅。
小诀窍
些菜简单健康,色彩对比鲜明,口感爽脆。此菜属山寨出品,材料是信手拈来,不成章法。谢谢!
酱爆卢笋黑白配
材料:
芦笋300g,水发黑木耳3朵,银耳2朵,豆豉酱,蒜末,盐2g
做法:
1.先把芦笋洗净,根部削皮。切段
2.木耳和银耳在开水锅中炒熟软,捞出放一旁待用。
3.锅中放少许油放入蒜末炒香,倒入少量豆豉酱,炒香放入芦笋大火翻炒,看芦笋颜色变绿放入 炒熟的木耳和银耳翻炒最后放以小勺盐即关火出锅。
小诀窍
营养提示: 1.绿芦笋尤其富含维生素与矿物质——主要是维生素C,100克芦笋约含37毫克维生素C。因此芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。 2.对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。 3.对于怀孕的女性来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。 4.芦笋含有大量的水分和丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,对于预防和减轻便秘、减肥极有好处。 5.芦笋中含有大量的其他蔬菜中没有的营养物质,如芦丁、芦笋皂甙等,这些营养元素是防治心脑血管疾病、预防和治疗癌症的有效物质,对人体保健有重大意义
黑白菜
材料:
白菜,木耳,胡萝卜,蚝油
做法:
1.白菜片成小片,焯热水后控净水。木耳撒成小片,洗净备用。胡萝卜切小片。
2.炒锅里加底油,加些花椒面炒香,放入胡萝卜和白菜翻炒片刻再加入木耳,炒五分钟,加蚝油出锅即可。
小诀窍
少吃盐对人体有好处,加了蚝油的就不用放盐了,如果你口重可以适量加些盐。 胡萝卜要用油炒才更营养。
黑白双耳
材料:
肉糜200克,虾米20克,黑木耳10克,白木耳10克,料酒,精盐,生粉,鸡精,蛋液,葱花
做法:
1.虾米用料酒浸软后切末。
2.黑木耳、白木耳泡软切细丝。
3.将肉糜加盐、料酒、鸡精、生粉搅拌上劲。
4.将虾米、肉糜混合搅拌后滚上蛋液分别沾上黑白木耳丝。
5.蒸锅放水,水滚后蒸8分钟左右即可上桌。
凉拌黑白木耳
材料:
黑白木耳,盐,少许糖,香油,醋,蒜泥
做法:
1、黑白木耳分别泡发,去蒂并漂洗干净,焯水后过凉。
2、然后放盐、少许糖、香油、醋、蒜泥拌匀即可,冷藏后更爽口。
凉拌黑白木耳
材料:
泡发的黑白木耳各式各150g
做法:
1.做法及步骤图:原料: 黑木耳 白木耳 姜 蒜 尖椒调料: 酱油 香油 糖 盐 做法: 1)黑白木耳泡发后洗净切丝,在开水中焯20秒后马上盛出过冰水。2)姜、蒜、尖椒切成碎备用.3)将过凉后的黑白木耳加入姜、蒜、尖椒碎和酱油、香油、糖、盐拌匀即可食用。 注: 黑白木耳是体内很好的清道夫,适合夏季多食用。
炒黑白丝
材料:
黑木耳5朵,干丝适量,肉丝1/4杯,盐1小匙,胡椒粉1小匙,糖1/3大匙,香油1/3大匙,水1/2杯
做法:
(1)将黑木耳洗净,浸泡至膨胀后切丝备用。
(2)将锅预热后,加入少许油,再放入肉丝略炒数下,依序再放入干丝、黑木耳丝以及全部的调味料,拌炒均匀至水分收干后,即可盛起食用。
健康黑白冻
材料:
龟苓膏粉2大匙,水1又1/4杯,原味优酪乳2大匙
做法:
(1)先将龟苓膏粉与1/4杯冷水拌匀备用。
(2)另将1杯水煮沸后改小火,将已拌好的龟苓膏汁慢慢倒入,再搅拌至滚沸为止即可熄火,待微凉就可倒入模型内,等龟苓膏凝固完全冷却后,即可放入冰箱冷藏,冰凉备用。
(3)取出冰冷后的龟苓膏,倒扣在盘中,淋上原味优酪乳即可食用。