今日餐盒
材料:
春菜,鸡翅,米饭,西红柿,鸡蛋
做法:
1.更可怜的是我的脑细胞,蔬菜好办,早上起来清炒一下就好。
2.肉类可怎么办?带汤是不现实的,最好固体内容物≥85%;面拖亦是不受欢迎的做法,因为放凉了再在微波炉里一转总不是那个味道了。
3.干煎貌似比较好,可是除了干煎带鱼想不出别的菜单来,何况用油甚多,有违带饭的初衷;转来转去,还是红烧吧,经放,又入味下饭,做起来也容易,皆大欢喜。
4.于是今天的餐单出炉:米饭,西红柿炒鸡蛋,清炒春菜,红烧鸡翅中。
今日餐盒
材料:
春菜,鸡翅,米饭,西红柿,鸡蛋
做法:
1.更可怜的是我的脑细胞,蔬菜好办,早上起来清炒一下就好。
2.肉类可怎么办?带汤是不现实的,最好固体内容物≥85%;面拖亦是不受欢迎的做法,因为放凉了再在微波炉里一转总不是那个味道了。
3.干煎貌似比较好,可是除了干煎带鱼想不出别的菜单来,何况用油甚多,有违带饭的初衷;转来转去,还是红烧吧,经放,又入味下饭,做起来也容易,皆大欢喜。
4.于是今天的餐单出炉:米饭,西红柿炒鸡蛋,清炒春菜,红烧鸡翅中。
今日晚餐:鲜虾丸菠菜汤
材料:
虾,肉馅,菠菜,姜末,葱末,酱油,料酒,糖,盐,花椒粉。
做法:
1.将虾剁成虾蓉,和肉馅混合到一起,肉馅和虾蓉的比例为3:1,如果喜欢虾可以在适当调
整比例,但是虾太多,味道容易腥.然后放入姜末和葱末,酱油,料酒,少量的糖,盐,花椒
粉,放入少量的水混合搅上劲.
2.煮一锅做汤的水,里面放上两片姜.等水开了,我们把刚刚调好的丸子料搓成丸子下到
锅里,中火10分钟.
3.10分钟后,放入我们洗好的菠菜调入适量的盐,等菠菜煮软汤就做好了.
今日晚餐——翠花排骨
材料:
材料:(做两份)
做法:
1.首先把干料混合均匀,分成两份,均匀地抹在排骨上,分别用锡箔纸包起,入冰箱腌至少2-3个小时。
2.蒜瓣儿剁成蓉。
3.然后把所有的湿料混合,也分成两份,淋在两排排骨上,用足够的锡箔纸把排骨分别包好,封密。千万不要破了锡箔纸,这个排骨有连蒸带烤的效果,所以不漏气是很重要的步骤。
4.烤箱预热 375-380度,两份排骨一起入烤箱烤1小时三十分钟。至肉脱骨即成。
西式肉捲餐盒
材料:
燻肉3片,青蒜1支,四季豆3条,火鸡肉1片,大热狗1/2条,冷冻面糰20公克,巴西里少许,糖浆少许,盐1/2小匙
做法:
(1)将青蒜切成3段,各约一寸,用燻肉片捲起再以牙签固定。
(2)四季豆用热水加盐,川烫至熟,起锅沖冷水后沥干,用火鸡肉片将四季豆捲起后,切成三段。
(3)将以上依序排放入餐盒中。
(4)用现成冷冻面糰,再用拉网刀滚过,再包上热狗,上面加糖浆及巴西里,经过150℃烘烤25分钟即可出炉,再放入餐盒内。
香肠餐盒
材料:
香肠1条,卤蛋1/2颗,高丽菜片100公克,红萝卜片10公克,蒜末3公克,白饭1碗,盐少许,糖少许,香油1/2小匙
做法:
1.取锅烧热后放入适量油,放入香肠以小火炸熟后捞出,待凉切片备用。
2.将高丽菜片、红萝卜片放入沸水中烫熟后捞出,沥干后放入盘中,加入蒜末与所有调味料拌匀。
3.将香肠、卤蛋与高丽菜片放入餐盒中,加上白饭即可。
肉丝炒面餐盒
材料:
阳春面1球,肉丝40公克,红萝卜丝15公克,豆芽菜30公克,香菇丝少许,葱段10公克,洋葱丝10公克,盐少许,糖少许,酱油1/2小匙,乌醋少许,味好美白胡椒粉1/4小匙
做法:
1.阳春面放入沸水中煮2分钟,再捞起放入冰水略为浸泡,待凉后捞出沥干,使面条会口感更佳。
2.取锅加热后倒入1大匙油,放入葱段、洋葱丝爆香,再放入肉丝炒至盐色变白。
3.于作法2加入红萝卜丝、豆芽菜与香菇丝炒数下,加入作法1的面与50㏄热开水,以调味料炒入味,最后撒上白胡椒粉。
4.将作法3的肉丝炒面放入餐盒中,再放入高丽菜捲、半颗卤蛋与豆干即可。
鸡腿野餐盒
材料:
1.棒棒腿1只,蛋1个,2.汉堡面包1个,肉1片,洋葱丝少许,蕃茄1片,生菜1片,3.芭乐1/3个,苹果1/4个,小蕃茄8个,1.盐1小匙,胡椒粉1小匙,糖1小匙,2.面粉2大匙,胡椒粉1小匙,盐1/2小匙,泡打粉1/2小匙,太白粉2大匙,3.盐1小匙,水1杯,4.蕃茄酱1/2大匙,酸黄瓜3片
做法:
(1)将腿加入调味料(1)腌15分钟,将蛋打散备用,将调味料(2)拌匀备用。
(2)先将棒棒腿均匀沾上拌好之调味料(2),整只再沾满蛋液,随即再回沾调味料(2),可重覆多次,皮会更好吃。
(3)热油后,放入棒棒腿,用中火炸约5∼8分钟,表皮呈金黄色,先捞起,改大火再炸10秒即可,将棒棒腿捞起,沥干油份,可用铝箔纸包着头处,取用时较方便,但不可整只包密,因为会有水份,而影响酥脆程度。
(4)将汉堡肉用热平底锅加入少许油,煎至两面熟透,切开汉堡面包口,依序放入生菜、蕃茄、洋葱、肉片,再放入调味料(4),做好后,用保鲜膜包好,放入野餐盒中即可。
(5)水果洗净切好,用盐水腌泡一下,取出放入冷藏盒中。
薯饼餐盒
材料:
1.马铃薯1个,面粉2大匙,蛋1/2个,2.鸡肉丁3大匙,蛋1/2个,3.综合豆适量,4.白煮蛋1个,5.生蛋1颗,1.盐1小匙,糖1小匙,面包粉3大匙,2.胡椒粉1/2小匙,盐1/2小匙,糖1/2小匙,面粉1大匙,3.蕃茄酱2大匙
做法:
(1)马铃薯去皮切细丁,蒸熟取出,加入盐、糖拌匀,再加入面粉及半颗生蛋,搅拌均匀后压扁为厚1公分、长10公分、宽8公分的薯饼,用面包粉沾满四周备用。
(2)用八分热的油将薯饼下锅,用大火炸至金黄色,起锅,吸去油份,放入餐盒中。
(3)将材料(2)及调味料(2)一同搅拌均匀,再做成圆形状,裹上面包粉,炸约6∼8分钟,直到鸡肉熟透,即可起锅放入餐盒中。
(4)将综合豆炒熟,加少许盐即可放入餐盒中;白煮蛋切半,撒上少许盐,放在综合豆上面,蕃茄酱用另一小罐子装着,即大功告成了。
通心粉餐盒
材料:
1.通心粉2大匙,虾仁10尾,综合豆1大匙,鸡肉丁1大匙,蘑菇1个(切片),2.肉干20克,蜜饯10公克,1.奶油1/2大匙,洋葱丁1/2大匙,面粉1/2大匙,鲜奶油1大匙,水1/3杯,盐1/3小匙,胡椒粉少许,糖1/2小匙,2.披萨起司1大匙
做法:
(1)先将通心粉以热水煮(可依袋外指示操作),煮好后用滤网捞起,沥干水份。
(2)将奶油加热(不可过焦),放入洋葱爆香后,将鸡肉丁、综合豆、蘑菇、虾仁等放入略炒,再加入调味料(1)一起煮(用小火),煮时要不时搅拌,后加入通心粉,煮至浓稠状熄火,倒在容器内,撒上起司,放入烤箱烤。
(3)以200℃烤6∼7分钟,再放入餐盒中,另一格放入切成条状的肉干及蜜饯即完成了。
义大利肉酱面餐盒
材料:
细条义大利面1人份,绞肉2大匙,火腿丁1大匙,蕃茄丁2大匙,蘑菇片2大匙,综合豆1大匙,洋葱丁1大匙,1.蕃茄酱2大匙,胡椒粉1小匙,糖1小匙,蒜末1小匙,橄榄油1大匙,盐1小匙,白酒1/2大匙,月桂粉1/2小匙,水2大匙,2.面粉1/2小匙,水1/2小匙,牛奶1/2小匙
做法:
(1)将橄榄油,倒入加热的锅中,先放入洋葱爆香,再依序放入绞肉、火腿、蕃茄、蘑菇、综合豆,略炒至近熟后,再将调味料(1)全部放入煮沸,转小火,熬煮至浓稠后再加入面粉水及奶油等芶芡即可。(如果浓度够可以不须芶芡)。
(2)将义大利面依外包装标示的时间煮,先将水煮滚,再下面条煮约15∼20分钟,中间水滚可再加冷水并一边搅拌,以免面条黏在锅底,要起锅前,先试试是否熟透或已煮到自己喜欢的Q度时,即可捞起。
(3)带餐盒时,分别将肉酱放入可密封餐盒中,义大利面另外装,食用时再拌入肉酱即可。