积味轩 营养配餐 爱心减肥菜
材料:
食材羽衣甘蓝 250克 、蒜 2粒、 生粉 2茶匙 、盐 1茶匙 、鸡精 1茶匙、 香油 适量
做法:
1羽衣甘蓝洗净待用。
2蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用。
3锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
4捞起后过冷河待用。
5另锅下油烧热，爆香蒜茸。
6倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
7然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
8翻炒匀即可出锅。
积味轩 营养配餐 爱心减肥菜
材料:
食材羽衣甘蓝 250克 、蒜 2粒、 生粉 2茶匙 、盐 1茶匙 、鸡精 1茶匙、 香油 适量
做法:
1羽衣甘蓝洗净待用。
2蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用。
3锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
4捞起后过冷河待用。
5另锅下油烧热，爆香蒜茸。
6倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
7然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
8翻炒匀即可出锅。
爱心蛋加爱心饼
材料:
牛奶65克，蜂蜜10克，油10克，鸡蛋一个，白糖15克，低粉100克，泡打粉1.5克
做法:
1，牛奶加蜂蜜加色拉油搅拌好
2，加入鸡蛋一个
3，搅拌好后，倒入白糖
4，低粉过筛一下
5，倒入有鸡蛋的容器中
6，搅拌好
7，倒入小锅中
8，鸡蛋也同样，先把锅加热，抹一层油，然后倒入鸡蛋，煎至你想要的程度即可。
小诀窍
飞雪有话说
1，泡打粉请选择用无铝泡打粉，没有可以不加。
2，鸡蛋不用打发，搅拌搅拌就可以了。
3，煎鸡蛋的时候要注意，锅子下面要涂油，不然会粘。
爱心营养面
材料:
蒜、葱花、手擀面、大青菜、番茄
做法:
1.蒜、葱切成小米粒，大青菜、番茄切成段、片；
2.锅烧热，倒入调和油，煸炒蒜和葱花，加入青菜、番茄炒至半熟，成出待用；
3.锅内烧水，开后加入手擀面，小沸腾加入青菜、番茄，适量盐，等待大沸腾关火；
4.碗里加入适量麻油、黑胡椒粉、鸡精，倒入面汤拌匀即可。
注：非常小清新+营养健康的一道主食，方便好做，夏天也会很有食欲哦~
爱心营养早餐
材料:
鸡蛋、面粉、黄瓜碎、香菜碎、芹菜碎、培根碎、辣椒碎、胡萝卜碎、盐
做法:
1、鸡蛋加盐、胡椒粉、鸡粉打散，加入少许面粉搅拌成无颗粒状。
2、再放入其他所有食材搅拌均匀。
3、锅里放油，把爱心模具放入平底锅，把调制好的蛋糊倒入模具中煎至一会。
4、再翻一面继续煎至熟即可出锅装盘，喜欢吃色拉酱或番茄沙司的可以选择放点！满满的爱意献给最爱的家人！
番茄菜花（减肥餐）
材料:
番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒
做法:
1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
助我减肥的“陈皮红豆沙”
材料:
红豆，水，少量冰糖，陈皮
做法:
1.先把洗净的红豆用清水泡24小时。泡好后加入3倍水，放入电饭锅中，像做米饭一样，按下煮饭键就可以了。
2.等开锅豆子煮烂了以后，加入少量的冰糖（喜欢咸的可以加盐），溶化在豆汤里备用。
3.用食品加工机将豆汤打成糊状。
4.盛出来拌上陈皮丝就完成了
小诀窍
我用它来代替一顿正餐。很期盼效果呢！做的稀一些可以当饮料。记住，糖一定不能多放，要不会影响减肥效果的！
减肥炒杂莱
材料:
蘑菇，香菇，笋干，韭菜，红辣椒，豆皮
做法:
1.烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟，听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的BIANBIAN，实在怕怕，洗了三遍后还用开水抄，抄制的过程中，能看到非常多的泡沫，同学们能想象有多脏了吧？？
2.锅中座油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。
3.倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。
4.快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。
减肥西点—酸奶蛋糕
材料:
黄油50克，酸奶200克，糖70克，鸡蛋4个，低筋面粉45克，玉米淀粉25克，白醋几滴
做法:
1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏
2.黄油隔水融化
3.加入酸奶，搅拌均匀
4.分次加入蛋黄，搅拌均匀加1个
5.加4个
6.筛入粉类，用橡皮刮刀拌匀，成蛋黄糊
7.蛋白加几滴白醋打至9分发
8.将蛋白糊分三次加入蛋黄糊，用橡皮刮刀快速拌匀
9.将面糊倒入模具中，在桌子上敲几个震出大气泡
10.烤箱预热，倒数第二层，水浴，160度50分钟后转170度20分钟
11.稍稍凉后脱模，于冰箱中冷藏
小诀窍
TIPS: 1、此款蛋糕的操作步骤与轻乳酪蛋糕几乎一致，所以脱模也如此，冷藏后脱模蛋糕容易收腰，不漂亮 2、拌面糊时要快，以免蛋白消泡 3、冷藏后的蛋糕口感更棒！ 4、水浴分两种，一种是直接将模具放在装有水的烤盘中，此时活底模外面要包锡纸；另外一种是将烤网放在装有水的烤盘上方，烤网上放蛋糕
香蕉豆浆减肥法
材料:
香蕉1根无糖豆浆100ml
做法:
1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
小诀窍
1：感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。 2：早餐喝1-2杯轻松瘦下来! 平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。 3：晚餐前喝减肥效果加倍! 晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，让减肥的效果加倍。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
帮助减肥的香菇木耳汤
材料:
香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋
做法:
1.水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用
2.都切成丝
3.把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
小诀窍
因为是手机拍摄的，所以图的质量不是很好，请凑合！(*^__^*) 嘻嘻……