苹果番薯粥
材料:
苹果50克,番薯50克,水500克,奶粉30克,糯米50克。
做法:
(1)、将苹果和番薯洗净切成薄丁,糯米洗净放入水中浸泡备用。
(2)、将锅置火上,放入糯米、番薯丁、清水,先以旺火煮开,再变小火慢煮。
(3)、当煮至快熟时,放入苹果丁、奶粉,再续煮片刻(记得搅拌数次)。
苹果番薯粥
材料:
苹果50克,番薯50克,水500克,奶粉30克,糯米50克。
做法:
(1)、将苹果和番薯洗净切成薄丁,糯米洗净放入水中浸泡备用。
(2)、将锅置火上,放入糯米、番薯丁、清水,先以旺火煮开,再变小火慢煮。
(3)、当煮至快熟时,放入苹果丁、奶粉,再续煮片刻(记得搅拌数次)。
桂花白果番薯糖水
材料:
桂花(干):一小撮
做法:
1. 番薯去皮,切成大小中等的滚刀块;
2. 用榨汁机把姜块磨好,再用滤网或纱布隔渣取汁;
3. 桂花稍用水冲洗一下;
4. 白果拍碎去壳,接着泡热水去皮;
5. 煮沸清水,放桂花煲10分钟出味,(可捞出桂花)放入番薯、白果和姜汁,煮20分钟,待材料绵软,放片糖烧开煮化,即可食用。
功效:
补益脾肾、和血补中、宽肠通便、化痰止咳。
苹果番茄汁(降低胆固醇)
材料:
苹果2个,番茄2个,冷开水,蜂蜜1t
做法:
1、苹果、番茄洗净切块;
2、所有材料放入果汁機裡打成汁即可 。
牛奶番薯粥
材料:
番薯(地瓜)200G,粳米100G,水600g,牛奶1盒
做法:
1.1. 将番薯洗净,去皮切块
2.2. 将粳米洗净
3.3. 粳米与番薯块同放入锅内,加水适量
4.4. 把米锅置武火上烧沸,改用文火煮40分钟,待番薯软熟(当然你也可以拿出你的高压锅对付)
5.5.牛奶倒进锅里拌均就OK啦~~
小诀窍
1.番薯不要和柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉一起吃。 2.腹胃易气胀者,不宜多食。
番薯粥
材料:
番薯50克,小米30克。
做法:
(1)、将番薯去皮切成小块,小米淘洗干净。
(2)、将番薯和小米一同放入锅中加适量清水煮粥。宜作早餐食用。
花色番薯粥
材料:
紫薯,红心番薯,白心番薯各一小个,大米 半杯
做法:
大火将粥烧沸,转小火熬熟.
因为是用剩饭烧的粥,所以形象上打了点折扣.
番薯粥
材料:
番薯、粳米
做法:
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。
《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
小诀窍
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牛油果番茄酱
材料:
牛油果3个,青柠檬1个,盐5克,洋葱半个,新鲜香菜1小把,李子型番茄2个,蒜头1瓣,辣椒粉少许(选择性)
做法:
1、牛油果去皮去核,捣成泥;青柠檬挤汁,洋葱、李子型番茄切小丁,新鲜香菜、蒜头切碎。
2、取一个稍大的碗,放入牛油果泥,加柠檬汁和盐一起搅匀。
3、再加洋葱、香菜、番茄和蒜头搅匀。如喜欢辣味,加辣椒粉调匀。
4、放冰箱冷藏1小时味道最佳,但也可以马上吃。
牛油果番茄盖凉豆腐
材料:
主料:绢豆腐1块,牛油果1个,小号番茄1个
做法:
1、豆腐上撒些盐,放置半小时,把多出的水分倒去。
2、番茄一切二,去中间的籽,尽量把番茄的皮撕去,然后切小丁。
3、牛油果去核去皮切小丁,加少许盐、1大勺色拉酱、少许黑胡椒粒,边压边拌匀成有些糊状。
4、把牛油果泥铺在豆腐上,撒上番茄丁,再浇一小勺橄榄油即可。
培根牛油果番茄沙律
材料:
培根7-8片,鲜番茄5个,牛油果1个,葱碎小许(免葱白),红色洋葱粒小许,橄榄油,黑胡椒粉,盐
做法:
1、番茄切块状,牛油果切粒(约3X3厘米左右),葱、洋葱切碎,和调味品一起拌好(不要搅拌太久,因为番茄容易出水)
2、培根放在一个深盘里,一块一块的分别平铺在盘里,放进微波炉中高火9-10分钟,然后去油,把培根用剪刀切碎片, 和其他材料混合。
3、放入冰箱约30分钟,可以开始享受了(不要放太久,因为番茄会出水,会使味道变淡)